抜け毛と生活習慣の密接な関係とは

抜け毛と生活習慣の関係性

 

『抜け毛と生活習慣』

 

 

 

抜け毛と生活習慣は密接に関係しているといってもいいでしょう。

 

 

まずは食生活。

 

高カロリーや高脂肪の食生活が続いていませんか?

 

髪の毛に必要なビタミンは摂取していますか?

 

日本食ではなく、「和食」が栄養価が高く、髪の成長を促してくれる成分が多く含まれています。

 

 

髪に必要な栄養素として良質なたんぱく質やビタミン、ミネラルが良いとされています。

 

良質なたんぱく質は豆腐や納豆などの大豆製品多く含まれ、ミネラルは小魚やジャコ、アサリやシジミなどの魚介類に多く含まれています。

 

 

ビタミンの多くは緑黄色野菜に含まれています。

 

ほうれん草やブロッコリー、ニンジン、アスパラガスなど種類によって、野菜の栄養素が変わってきますが、ある程度の量を摂取するなら温野菜などにするのもいいでしょう。

 

 

しかし、ビタミンの多くは熱を通すと変質し、破壊されてしまう危険性があるので、注意してください。

 

アルコールも適度に済むなら摂取することによって血行が良くなりストレス解消の効果もあります。

 

飲みすぎると、肝硬変や腎臓疾患など、内臓の病気を引き起こす恐れもあるので、十分に飲みすぎには注意してください。

 

 

 

次に睡眠です。

 

睡眠不足になると、髪の成長が妨げられます。

 

また睡眠不足になると過剰に皮脂が分泌されることがあるので、頭皮の毛穴に皮脂が詰まって抜け毛になりやすくなってしまいます。

 

髪の毛を健康に保つために十分な睡眠を心がけてください。

 

寝ることによってストレスが発散されたり、ホルモンバランスが整えられたりもするので、十二分に効果を期待することができます。

 

 

 

最後に運動。

 

運動は血行の流れを良くする効果もありますが、それ以上に、身体を鍛えることによって病気に掛かりにくくなるという利点もあります。

 

適度な運動はストレスも発散させますし、毛根の活動を活性化させる効果もあるそうです。

 

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